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불면증으로 힘들다면 주목! |멜라토닌 영양제 효과와 추천 제품 총정리
수면장애, 시차 적응, 만성 불면증에 도움되는 멜라토닌 영양제! 복용 효과부터 부작용, 추천 제품까지 한눈에 알아보세요. 핵심 요약수면이 어려워지는 원인은 생각보다 다양합니다.스마트폰 사용, 늦은 야근, 스트레스, 나이 들면서 생기는 수면 패턴 변화 등은모두 멜라토닌 분비 저하로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌이 무엇인지, 어떤 사람에게 필요한지, 어떻게 복용하면 좋고어떤 제품을 골라야 하는지를 알기 쉽게 설명드립니다. 불면증에 시달리는 분이라면 반드시 읽어보세요. 멜라토닌이란? 수면 리듬을 조절하는 ‘자연의 수면제’ 멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 기관에서 밤이 되면 자연스럽게 분비되는 호르몬입니다.주변이 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하고, 밝아지면 줄어드는 구조로, 일종의 생체 시계를 조..