성인 ADHD 자가진단 테스트 및 해석 방법 총정리｜해당된다면 꼭 체크해보세요

 

 

집중이 안 되고, 일상이 계속 흐트러진다면 성인 ADHD일 수 있습니다. 

온라인 자가진단 테스트부터 해석 방법, 병원 가기 전 확인해야 할 사항까지 정리했습니다.

 

 

 

요약

성인 ADHD는 단순한 게으름이 아니라 주의력과 실행력의 뇌 구조 문제입니다.
증상이 의심된다면 자가진단 테스트를 통해 기초 판단을 해볼 수 있습니다.
이 글에서는 검증된 온라인 테스트 링크와 해석 방법, 그리고 진단 후 유의사항까지
한 번에 정리해드립니다.

 

 

 

1. 성인 ADHD란?

 

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 흔히 아동기 장애로 알려져 있지만,
성인기까지 지속되거나, 성인기에 처음 자각하는 경우도 매우 많습니다.

단순한 집중력 저하가 아니라

업무 지연, 감정 기복, 시간관리 문제 등 삶의 전반에 영향을 미치는 뇌 기능 차이입니다.

 

 

 

 

2. 이런 증상 있다면 '자가진단' 해보세요

 

-쉽게 산만해지고 한 가지에 오래 집중하지 못함
-업무나 학습을 자주 미룸 (마감 직전 몰아서 함)
-사소한 일에도 감정 기복이 큼
-정리정돈이 어렵고 자주 물건을 잃어버림
-말이 많거나 충동적으로 말함
-시간을 ‘흐름’으로 잘 인식하지 못함
-루틴을 유지하는 데 큰 어려움을 느낌

 

✔ 위 항목 중 4개 이상 해당된다면,
자가진단을 통해 더 구체적으로 파악해보는 것이 좋습니다.

 

 

3. 성인 ADHD 자가진단 테스트 추천

다음은 신뢰도 높은 공식 기반의 무료 온라인 테스트입니다:

 

 

 

[WHO 성인 ADHD 자가진단 테스트 (ASRS v1.1)]

미국 정신의학회(APA)와 세계보건기구(WHO)가 공동 개발

총 18문항

매우, 자주, 가끔 등 빈도 선택

온라인 테스트 링크 (검색용):
👉 “ASRS 성인 ADHD 테스트”

 

 

 

[Mind Diagnostics – Adult ADHD Test]

간단한 10~15문항

모바일에서도 바로 가능

결과 요약과 상담 연결 페이지 제공

✔ 참고:
자가진단은 정식 진단이 아니며, 의학적 판단을 대신하지 않습니다.
하지만 증상 경향 파악에는 유용한 시작점입니다.

 

 

 

4. 결과 해석 시 주의사항

 

결과가 “의심됨”이라고 나왔다고 바로 ADHD로 단정하면 안 됩니다.

스트레스, 수면 부족, 번아웃도 유사 증상을 유발할 수 있습니다.

일상에 얼마나 심각한 영향을 주는지를 함께 고려해야 합니다.

👉 테스트 결과 + 자기경험을 종합해서
전문 정신건강의학과 또는 상담센터 상담을 권장드립니다.

 

 

 

 

5. 실제 병원 진단까지의 흐름

 

초진 상담 – 일상 상태, 증상 체크

문진표 작성 및 설문지(ASRS 등)

심리 검사 (필요 시 CPT, 인지기능검사 등)

전문의와 최종 진단 및 치료 계획 수립

약물 or 비약물 치료 병행

✔ 진단 후에는

약물치료 (예: 콘서타, 비반스 등)

인지행동치료, 생활 루틴 코칭
등이 병행될 수 있습니다.

 

 

 

6. 마무리: 자가진단은 시작일 뿐입니다

 

성인 ADHD는 ‘병’이라기보다 다르게 작동하는 뇌입니다.
정확한 진단과 이해를 통해,
내게 맞는 생활 방식과 시간관리 전략을 찾는 것이 진짜 시작입니다.

“내가 왜 이렇게 반복적으로 무너지는지”
→ 그 이유를 알게 되는 순간, 변화는 시작됩니다.